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國小被老師抓去練室內跳高、國中還拿下 800 公尺第一名，她卻從未想過自己有一天會成為一名跑者；直到一場 The North Face 越野賽，一條山徑，一種從未體驗過的移動方式，讓她開始停不下來，而她就是「侯侯」侯士婧。
圖｜Via The North Face 提供
「侯侯」第一次接觸越野跑，是在 2023 年的 The North Face 臺北越野跑挑戰賽，當時只是受朋友邀約參加 10 公里體驗組，沒有設定目標，單純抱著「試試看」的心情，陪朋友一起站上起跑線，她可能沒有想過這場比賽將會成為自己踏入越野跑世界的起點。
在金瓜石的稜線，山與海同時映入眼簾，她在採訪時回憶道，「很累，比印象中任何一次路跑或爬山都還累，但跑進終點的那一刻，心裡卻有一種說不上來的滿足感。」她補充，「越野賽的氛圍跟路跑很不一樣，跑完大家就是吃吃喝喝、聊天，我很喜歡那種感覺。」
在這場比賽結束後，她隨即報名了 Formosa Trail 18K，原本只是想要再體驗一次，沒想到，越野卻慢慢成為了她生活的一部分；幾年後，她再次回到 The North Face 的賽事，只是這一次，她已經是以 The North Face 簽約運動員的站上賽場。
圖｜action / 侯士婧 提供
但很少有人知道，「侯侯」侯士婧的運動背景其實和跑步幾乎搭不上邊。小學學習舞蹈芭雷舞、彈鋼琴，在偶然間被老師找去參加校內跳高、跳遠比賽，後來雖然跟著田徑隊一起練習了幾個月，但她並沒有因此踏上競技運動這條路。
升上高中、大學，她將更多時間投入在了街舞上，從 Hip-Hop 到 House 一跳就是好幾年，直到出社會開始爬山，接著接觸路跑，再因朋友的邀約踏進越野跑，回頭看這些看似乎沒有交集的經歷，卻都默默累積成為今天的自己。
圖｜Via ＠roy_littlepan IG
她解釋道，「House 舞風很重視腳步的變化，也很講究節奏，全身都要一起動，對於身體的控制能力要求很高。」這對於在剛開始接觸越野跑時，幫助她能夠更快速的學習技術，「我很多技術動作都是模仿身邊比較厲害的選手開始，我覺得因為以前學跳舞的關係，所以我的模仿能力還不錯。」
她認為跳舞這段經歷帶來的不僅僅是身體的協調性、肌力，也讓自己更容易掌握重心轉換與步伐節奏控制，面對越野跑變化快速地形與節奏，也讓她比一般初學者，能夠更快掌握越野跑所需技術。
圖｜action / 侯士婧 提供
除了越野跑，侯侯也是一位登山愛好者，嘉明湖、新康、南二段都曾留下她的足跡。對於許多人而言，登山與越野跑就像是兩種截然不同的活動，但她卻認為兩者最大的差別，其實只是移動方式的不同。
「我覺得都是在山裡，只是速度不一樣。」她笑著解釋，登山最大的樂趣在於停留。「你可以坐在一個地方，看著山景、雲層，甚至同一片風景在不同時間裡的光線變化；越野跑則剛好相反，因為移動速度快，可以看見更多風景，卻很少有時間停下來。」圖｜Via @houhou_87815 IG
也正因如此，如果真的很喜歡一條路線，她總會想再走一次。「我會想用登山健行走一次，也會想用越野跑跑一次。」同一座山，不同的速度，也有不同的風景。
或許對於侯侯而言，登山與越野跑從來不是互相取代的選擇，更像是兩種不同認識山林的方式，一個用腳步慢慢感受山的節奏，一個則用奔跑重新閱讀同一條路線，每一次回到山裡，也都會看見不同階段的自己。
談到至今印象最深刻的一場比賽，侯侯幾乎沒有思考的回答「一定是 Xtrail 100K！」那是她人生第一場 100 公里越野賽，也是第一次真正體會到，比賽並不會永遠照著計畫進行，真正重要的是，當變化出現時，自己能不能接受它，並繼續找到前進的方法。
在比賽初期，她就遇到其中一支跑杖斷裂的狀況，原本打算依靠雙杖分擔腿部負荷，瞬間變成只能靠一側支撐，隨著里程增加，他的雙腿也越來越緊繃，侯侯回憶當時的過程說道，「那種感覺不像是抽筋，更像是整條腿慢慢失去彈性，雖然那時候還能前進，但已經沒辦法按照預期配速前進。」圖｜Via @houhou_87815 IG而真正讓她留下深刻印象的，不僅僅是跑杖，是那段只有自己一個人的山路。「跑到中間時有一段是前後都看不到人，當時太陽一直曬，風也很大，路標也不是很明顯。」她回憶，那是一段特別安靜的路，安靜到只有自己與自己的對話，也是那時她的腦海中開使不斷浮現「要不要放棄」的念頭。
她笑說，原來那場比賽中，真正的對手從來不是前面的選手，是自己的內心，「我一直跟自己說，我不是要贏過對手，而是要贏過那個想要放棄的自己。」圖｜Via @houhou_87815 IG對於侯侯來說，印象最深刻的不是最後自己站上頒獎台，反而是那些一次又一次原本想停下，最後卻還是選擇繼續往前跑的時刻，她笑說「那場比賽讓我看見自己的改變。原來遇到挫折、辛苦的事情，我還是可以撐過去。」或許，Xtrail 100K 留給侯侯最大的收穫，並不是 CCC 的資格，也不是頒獎台上的成績，是她開始學會如何與那些想放棄的聲音共處。
圖｜Via @houhou_87815 IG
如果說在 Xtrail 100K 讓侯侯學會的是，在最想放棄的時候仍然繼續往前，那麼在今年剛結束的 TNF100 Thailand 則讓她重新理解了另一件事：有時候，真正困難的不是「衝」，而是「穩」。
這場 50 公里賽道，將兩種截然不同的地形放在了同一場比賽裡，前半段穿梭在森林之中，濕滑、陡峭、技術地形不斷考驗著選手的下坡能力與節奏控制；後半段則進入了沒有遮蔽的林道，頂著正午的烈日，高溫迅速消耗著每一位選手的體力。
圖｜action / 侯士婧 提供
「整條路線真的很極端。」侯侯回憶，真正開始辛苦的，不是山徑，而是後半段的高溫。為了降低核心溫度，她賽前特地準備了兩條降溫濕巾，只要進入補給站，就盡可能利用冰塊替身體降溫，希望不要因為氣溫而打亂自己的比賽節奏。
「如果沒有一直降溫，我覺得很容易中暑，後面就跑不起來了。」六個多小時的比賽裡，她沒有刻意去追趕任何人，也沒有因為其他選手的節奏而改變自己的策略。
圖｜action / 侯士婧 提供
她只是一直提醒自己。「不要急、不要躁，把每一步都跑好。」最終，她以 6 小時 28 分 09 秒拿下女子組冠軍，但讓她感到喜悅的並不是奪下冠軍，而是這一路上累積的經驗，「不管是技術地形，還是炎熱環境下如何降溫，我都學到很多。我相信這些經驗會變成我未來比賽很重要的養分。」對她而言，每一場比賽，都像是在累積下一場比賽的能量。
圖｜action / 侯士婧 提供
或許也正是因為如此，侯侯一直有一個與許多選手不同的習慣，她很喜歡比賽。
目前沒有教練的她，所有的課表都由自己安排，比起照著固定模式進行訓練，她反而更傾向透過一次次比賽，去驗收自己的訓練是否有效。她笑說，自己近年刻意增加了不少比賽場次，尤其是中小型的路跑比賽。
2025 參加臺北馬拉松。圖｜運動筆記/ 詹偉業Bird 拍攝
一方面，透過比賽測試補給、配速、身體反應；另一方面，透過正式比賽帶來的壓力，也是平常練習很難模擬的，「正式比賽的節奏和練習還是不太一樣，身體需要適應比賽節奏，我認為還是要透過比賽去累積。」
「有時候妳覺得練得很好，但不代表在比賽中就能夠跑出來，所以怎麼在比賽裡把自己的能力發揮出來，我覺得也是一種訓練。」對於如何訓練這樣的能力，她嘿嘿一笑的說，「秘訣就是參加有獎金的賽事，只要有獎金，每個人都想跑出最好的成績，而在那種比賽帶來的競爭壓力是真實的。」
雖然成為了 The North Face 正式簽約運動員，但侯侯依舊維持著朝七晚四的工作，在竹科輪早班，早上七點上班、下午四點下班，在夏天他便利用清晨五點起床完成課表，冬天則將訓練安排在了下班之後。
與許多市民跑者一樣，她沒有特別充裕的時間，也沒有完整的訓練環境，只是在工作與生活間，抓住每一次的練習空檔，比起追求爆發性的進步，侯侯更相信真正能夠讓人成長的，是那些看似平凡，卻持續累積的每一天。
圖｜Via The North Face 提供
在採訪接近尾聲，編輯問侯侯，如果可以回到第一次參加 The North Face 臺北越野跑挑戰賽之前，會想對當時的自己說什麼？她思考了片刻，卻沒有提到任何有關跑步的事，反而是提起了她的媽媽。
「我媽媽從小就一直跟我說一句話：『不要還沒嘗試，就先說不要。』」她笑說，小時後並沒有將這句話特別放在心上，直到長大後回頭看才慢慢發現，很多人生的重要轉折，其實都是因為自己願意先跨出那一步。
侯侯鼓勵所有人勇敢跨出那一步。圖｜Via The North Face 提供
朋友找她去爬山，她去了；找她跑步，她也去了；第一次參加越野跑，同樣沒有拒絕。「很多事情，都是做了之後，才知道自己喜不喜歡。如果我當初拒絕了，或許現在的人生應該就不一樣了。」從陪朋友參加第一場越野，到如今站上國際越野比賽頒獎台，侯侯從來沒有刻意規劃一條成為越野者的路，她只是一次又一次接受新的挑戰。
或許，這也是她與 The North Face 最契合的地方，正如 The North Face 的那句標語，「探索永不停止，Never Stop Exploring。」探索，不一定是要征服更高的山，也不只一定是要跑得更遠，我想更多時候是願意接受未知，勇敢踏出第一步，也願意相信，每一次新的嘗試，都可能帶著自己走向另一段意想不到的旅程。
未來想要跑到哪裡，侯侯沒有給自己設下答案，她只是笑著說：「我也還很好奇，自己到底可以跑多遠。」
圖｜Via The North Face 提供
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責任編輯：Ian、Hank
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